在去一些美容产品的商店或超市，看着货架上琳琅满目的商品，忍不住下手全部收回家。不过看到其中也不乏维生素产品，也是美容养颜的营养护肤品。但是买的维生素，很多人是只知其形，不知其然。于是小编对维生素了解不多，担保些买的最多是维生素C。但是一直想要了解维生素在美容知识，在不懈努力下，窥到其中一角知识。现在就来分享吧。
工具/原料
各种维生素产品
维生素美容养颜知识
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维生素A补充维生素A使皮肤细嫩，头皮健康，指甲牢固。反之缺乏，皮肤即将苍白、角质化、不光洁，；指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。
2
维生素B1，使头发美丽，指甲坚固，促进细胞更新,可延缓白发生长。反之缺乏，指甲易断裂，小腿有间歇性的酸痛。
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维生素B2，使皮肤光洁，促进细胞更新，可延缓白发生长。反之缺乏，皮肤不光洁，无生气；手脚有灼热感觉。
4
维生素C，使皮肤纯净和有弹性，促进细胞更新。反之缺乏，皮肤不光洁，松弛；牙齿出血。
5
维生素D，促进皮肤新陈代谢。反之缺乏，产生湿疹类皮肤病。
6
维生素E，可改善皮肤的弹性，维持皮肤的水分。反之缺乏，面部皱纹，黄褐斑。
富含维生素营养的食物
1
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等
2
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
3
富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
4
富含维生素D的食品：动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪、鱼和鱼卵。
5
富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
注意事项
1
过犹不及。维生素摄入量不能过多，应满足人体每日所需营养的摄入量即可，否则，产生不良反应。
2
孕妇应慎用，过量的维生素摄入量对胎儿有副作用。
3
人体对维生素日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)计算。
4
脂溶性维生素包括维生素Ａ、维生素Ｄ；水溶性维生素包括维生素B族、维生素C
5
中老年不宜在没有医生指导下食用维生素。
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