我们平时生活当中经常看到三头肌。穿短袖人家的三头肌，老人家的三头肌，小孩的三头肌（看不到？）还有好发达的三头肌。
工具/原料
1
“长的头”：infraglenodi结肩胛骨
“侧面头”：后部肱骨的轴优越侧向和辐形（螺旋）凹线。
“中间头”：后部肱骨的轴中间和下等辐形（螺旋）凹线.
2
三头肌比对面的二头肌经常被忽略。大部分的健身爱好者也是经常锻炼二头肌，
关心二头肌长大。
三头肌是单独可锻炼， 但胸肌和肩部锻炼之后也可以练。
三头肌来说我们可分长的头，侧面头，中间头，
用各种各样锻炼动作独立锻炼，但三头肌的锻炼动作一般都有影响。
我们一起来看练三头肌的几个动作。
方法/步骤
1
* 窄握杠铃平卧推举和平卧推举一样仰卧长凳上，窄握杠铃。8~10次，做2组
2
* 仰卧屈臂伸仰卧于长凳上，双臂伸直，正手抓杠。8~10次，做2组
4
*站姿哑铃劲后臂屈伸双手托住哑铃置于劲后，臂部垂直伸展时可以充分伸展三头肌长头有助于锻炼该肌。10~12次，做2组
5
*劲后单臂屈伸取站姿或坐姿，单手持哑铃伸臂上举。另一手助于哑铃上举10~12次，做2组
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