弹性运动的好处

人体如果长时间不动弹，不仅导致骨骼或肌肉退化，还会减弱心脏或肺部的功能。最近，因为生活方式的变化，很多人的日常活动量严重减少，加上过度的营养摄取及精神压力，肥胖、高血压、糖尿病等成人病的发病率逐渐在增加，为了克服这种状况，最佳手段就是做运动。今天伟克体育给大家介绍的是通过使用弹性带进行训练，不仅可以改善运动中的受伤程度，还可以帮助普通人改善因运动不足带来的体力及肌肉的退化现象，男女老少皆可使用。弹性带有效恢复以近退化的肌肉，而且能以轻度的运动量持续长时间的运动，得到最佳有氧运动效果。

弹性带训练的最大特征是它能自由调整负荷强度和方向(360度任何一个方向皆可、手握弹性带的位置等)。可以把弹性带多叠几层，任意调整强度。即使是同一强度的弹性带，如果想使强度增加一些就把双手之间的距离拉近一些，如果需要再增加强度，那就把弹性带绑成两圈，或者干脆使用两根弹性带就可以了。

弹性带训练跟体重训练不一样，体重训练是用坚硬、沉重的物体作为负荷来进行的，但是治疗弹性带训练是利用弹性带而进行的，它能从任何一个角度迅速加以负荷，这种方式比靠哑铃或力器等器械进行的训练方式要有效得多，不受人为的限制。