「三角肌」，是穿衣好看与否的关键。能否「撑」起一件衣服，看的就是三角肌是否饱满。肩部训练并不是男生的专利，如果女生忽视了肩部训练，手臂将会毫无线条可言。
方法/步骤
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步骤自然站立，挺胸，收紧腹部，双手握住一只哑铃于腹部位置肩胛骨夹紧并下沉上半身收紧，保持不动双肘向外侧交替划圈
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呼吸向外侧划圈时呼气，还原时吸气
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动作感觉动作过程中肩部持续保持紧绷感左侧划圈时左肩发力收缩，右侧划圈时右肩发力收缩
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常见错误错误：塌腰，肚子向前顶解决：收紧腹部，始终保持腹部的紧张
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细节图示哑铃贴紧身体抬起左肩划圈抬起右肩划圈
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