腐竹、苋菜、油、葱花、盐、味精、白糖、水淀粉
湿热体质调理原则1、饮食清淡平日饮食中尽量避免烟酒、辛辣、油腻食物。热性食物如：羊肉、生姜、大蒜、荔枝、牛肉等也要少吃或者不吃。应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。
2、少熬夜湿热体质的人体内火气旺盛，所以应注意生活作息要有规律，不要熬夜，熬夜是最容易加重湿热状态，所以早睡早起保证室内清爽通风。
3、多运动湿热体质阳气充足适合做一些出汗量较大的运动，比如爬山、长跑、游泳、骑自行车等，大量的运动能够消耗体内的热量和脂肪，帮助湿邪排除体外。
湿热体质的食疗方1、苋菜炒腐竹材料：腐竹、苋菜、油、葱花、盐、味精、白糖、水淀粉做法：1.腐竹泡发后切段备用，苋菜洗净切段。2.锅内放油加热后放入葱花爆香，加入腐竹翻炒2-3分钟后放入苋菜继续炒。3.出锅前加热盐、白糖、味精调味后，倒入水淀粉收汁即可。
2、扁豆薏米粥材料：扁豆，薏米。做法：扁豆泡水2小时，薏米1小时后捞出。放入锅内加清水煮至开花即可。如果觉得没味道按照自己口味加入蜂蜜或白糖调味。
3、绿豆汤材料：绿豆、白糖做法：1.绿豆洗净后用水浸泡2小时2.锅内加入清水放入绿豆大火煮开后，转小火烧至绿豆开花关火。3.吃的时候按照自身口味放入白糖调味即可。
4、泥鳅炖豆腐材料：泥鳅，豆腐，盐、葱、姜、料酒、清水。做法：1.泥鳅放入盆内加清水料酒和盐浸泡半日，让泥鳅将体内的杂物吐出2.洗净泥鳅后切段，豆腐切块备用。3.锅内放油加热后倒入葱花、姜片爆香，然后加入泥鳅、豆腐翻炒2-3分钟后加清水炖煮。4.大火煮沸后转小火煮熟后加盐调味即可。
5、苦瓜煎蛋材料：苦瓜、鸡蛋、盐、油做法：1.苦瓜洗净，用筷子或勺子将瓜瓤掏出切片后放入淡盐水中浸泡10分钟去点苦味。2.十分钟后将苦瓜捞出，用清水洗一遍后挤去水分备用。3.鸡蛋打入碗内，加盐，苦瓜搅拌均匀4.锅内放油加热后将苦瓜鸡蛋液倒入小火煎熟即可。
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