XO 型腿是否一直困扰着你？不正确的身体力线是导致 XO 型腿的重要原因，长期不正确姿势将会加重你的腿型体态问题。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 XO 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤双膝向左挪动，左膝向后绕过右膝窝并抵住右膝窝双脚分开，尽量让脚背贴地，双手推地面让臀部向后坐于双脚中间双膝交叠，左臀坐向地板，双手握住双脚让脚垂直向后伸展，身体面向前方，躯干挺直，感受大腿旁侧伸展呼气，双手落在体前，解开双腿
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受大腿旁侧伸展
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常见问题问题：扭转感不强解决：加大向下俯身幅度
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细节图示双膝交叠左臀坐向地板，双手握住双脚躯干挺直
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