长时间飞行如何打发时间

正确点餐含有丰富碳水化合物的食品可以缓解漫长飞行所造成的时差失调。同时也可以减少饥饿胰岛素的分泌。像面包等都含有丰富的碳水化合物。但是不要吃太油腻的食物，以免造成肠胃不适。

带点小零食如果在飞机上饿了，提供的航空餐也吃完了。那么花上大价钱去买飞机上昂贵的食物是不划算的。上飞机前最好准备一些小零食解馋。坚果类的是一个好的选择。

切勿狼吞虎咽在飞机上吃进去的东西是很难消化的，毕竟都是坐在座位上活动。因此，在飞机上吃东西不要吃得太撑了，引起肠胃不适。如果乱吃东西引起了肠胃不适，那么可有的跑卫生间了。万一遇到卫生间有人的情况，那么等待是很煎熬的。

多喝水在飞机上多喝水，别等到觉得渴极了再喝水。对于体质不佳的人来说，很容易导致脱水。一段美好的旅程可不能因为意外而破坏。多喝水但是少喝咖啡，咖啡喝多了影响睡眠，也可能导致脱水。可以适当地喝些绿茶，绿茶可以防止对时差失调的不良反应。

穿宽松舒适的衣服在长途飞行中，可能会飞行十几个小时。睡觉的时候穿着宽松舒适的衣服睡眠一舒适一些。下飞机可以再换上漂亮修身的衣服。在飞机上睡觉最好准备一件外套或是小毛毯。睡觉的时候盖在身上。

带上腰托，颈枕飞机座椅的弧线与我们的身体不协调，睡一觉醒来可能会背脊和脖颈僵硬。带上枕头或毛衣之类的卷一卷就可以作为腰托了。这样有助于睡眠。

带上耳塞或是耳机飞机引擎的噪音会造成压力。还有飞机上可能会产生的噪音，例如小孩子的哭闹声或是谈话声。耳塞可以尽量的隔绝。也可以带上耳机听听音乐放松一下。也可以带上眼罩，眼罩可以隔绝掉光线，使我们不受到时差失调的影响。

穿上压缩袜我们常常会有这种感受。当时间坐长了，无论是坐火车，高铁，飞机等。时间长了我们会发现自己的脚肿了。压缩袜能够防止脚肿和脚踝疼痛，避免出现深静脉血栓。