我们知道呼吸道变得狭窄，那气流通过时就会形成涡流，气体在这里振动而发出的声音就是鼾声了。其实打呼是件中性的事，男女都有可能打呼，而且也不是老年人的专利。但打呼的人总是自己睡的甜蜜蜜，却苦了身边的人。给大家介绍几个方法缓解打呼噜给我们带来的困扰。
方法/步骤
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一、侧躺晚上睡觉时尽量保持侧卧的姿势，左右两边都可以，可以减轻咽喉部位的气流阻塞，让你保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的几率哦。
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二、适量的运动中医认为人体阴阳循环，不盈不亏，而强身健体是万能的养生保健疗法。多去超长跑跑步、打打篮球、踢踢足球，坚持几个月打呼噜的情况就会明显改善。
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三、漱口水我们在睡觉前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口，漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，呼噜声也就减弱、停止。
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四、鄂托找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使它不致压缩，可以达到预防打呼噜的作用。
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五、睡眠呼吸机 气道正压通气治疗（睡眠呼吸机治疗）是目前国际上普遍采用的治疗方法，并具有显著的疗效。睡眠呼吸机通过面罩向患者输送一定压力的气体，从而保证睡眠时上气道的开放，医学上称之为气道正压通气治疗（PAP治疗）。在中重度OSA患者应用睡眠呼吸机治疗后的随访中发现，持续使用呼吸机治疗的患者，睡眠中的鼾声及白天嗜睡症状明显消失，睡眠质量和工作效率大大提高，原来难以用药物控制的高血压、糖尿病等疾病均得到了缓解。
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