【瘦身视频】嫩模教你巧运动 轻松雕塑热辣曲线

找一条很有弹性的橡皮带，让别人帮你拉着，如果一个人，可以找一个手可以抓的地方就可以，固定好自己的身体后，开始做向斜后方抬腿运动，保持呼吸均匀，注意这个动作最重要的是平衡，不要摔倒了。同理运动你的胳膊。

这个动作请戴上拳击手套，以防止受伤。用拳头和脚与对方相击，一组动作做75下。

这个动作非常简单易学，找一块空地，脚下踩一个小垫子以保持可以轻松挪动，分别向侧面和后面滑动你的腿部，这样可以使腿部肌肉更加紧实，腿型更加匀称。

双手和双脚撑在垫子上，使身体成拱型，向前挪动双腿，一曲一伸。还可以找一块布或者软的海绵垫垫在一个胳膊肘处，此时身体的重量会压向身体的这边，然后另外一边的手在垫子上挪动，这样可以锻炼到胳膊和小腹的肌肉群。同样的动作再换边做就可以。