中年女性，这个时期，各项生理指标都处于缓慢下降的阶段。基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40-49岁可减少5%，50-59岁可减少10%，60-90岁可减少20%。中年女性要补充那些营养素
方法/步骤
1
糖类是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重，一般以五谷为主。
2
优质蛋白质一般每日每千克体重应供给优质蛋白质0.7-1.0克，高质量优质蛋白质包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3
脂肪一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油等不饱和脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。
4
维生素维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺少，多吃水果和蔬菜。
5
矿物质对更年期女性来说，钙的摄入量应予以足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松症。铁对于造血有重要作用，不可缺少。
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