倾诉对象、朋友
运动、KTV
一、通过倾诉来化解悲伤悲伤的情绪一定要通过一定的渠道疏解出去才能得到相应的化解，而倾诉无疑是最直接的方式。也许倾诉不能帮你解决现在面临的问题，但是却可以抒发你心中的郁闷，你倾诉的对象也可以跟一起想办法或者从另外的角度帮你分析问题，从而使你的悲伤情绪得到转移，甚至找到适当的方法，解决你的压力，完全化解你的悲伤。
二、通过运动来宣泄悲伤悲伤总要有一个宣泄的渠道让它远离自己。有些人不喜欢事事与人诉说，可能因为害羞或者因为怕麻烦，那么我们就要换一种方式，而运动也是一个很好的宣泄方式。运动不仅让人身心得到放松，还会让人的大脑神经运转速度加快，在运动的过程中自然会使你的头脑出于兴奋的状态，自然把悲伤的情绪给抛之脑后了。
三、通过下厨学习做自己喜欢吃的料理舒缓悲伤也许人在悲伤的时候会食不下咽，但是我们一定要找到别的事情来分散我对悲伤情绪的注意力，人活着肯定要吃东西，那么不如通过下厨来分散悲伤。在你学习的过程中，注意力自然会放在学习新事物上，自然悲伤的情绪就会减轻了。
四、通过看喜剧来缓解悲伤喜剧之所以为喜剧是因为它能给人带来欢乐，所以人在悲伤的时候看几部幽默的喜剧，跟着剧情的发展走，心情也会跟着变好，悲伤的情绪也就被化解掉了。
五、约朋友一起逛街吃饭喝茶唱歌舒缓悲伤情绪人悲伤的时候最忌讳的就是一个人待着胡思乱想，所以，悲伤的时候约朋友一起胡吃海喝一顿，逛街买买买，KTV吼一吼，这样才不会因为独处时的孤独而感到更大悲伤。
六、和家人在一起不管发生什么事，和家人在一起面对，一起商量，才能根本上解决问题。问题解决了才能把心中的悲伤情绪派遣出去。家是温暖的港湾，是避风港，任何时候在家人身边都不会孤独，都可以找到依靠。有人陪伴一起面对并承担，自己的悲伤也就被分担了。
悲伤的时候不要独处
悲伤的时候不要做出过激的行为
多想想家人、朋友
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