贝克汉姆刚刚度过了37岁生日，他的身材还是一如既往地健硕，成为第一个登上时装杂志ELLE封面的男性，镜头中的小贝赤裸上身大秀6块腹肌，极具男性魅力。贝克汉姆的男性魅力就这样让一本女性化十足的杂志变得“阳刚”了，内页中的裸上身大片更是让一众女性读者狂热起来。这张号称是贝克汉姆最性感的照片，性感的体现就在于那仍然轮廓分明的腹肌线条，配上湿身紧皮裤，性感度已然超过他曾经的内裤广告时的照片。那么如何进行健身才能拥有像小贝这样性感的腹肌呢？
方法/步骤
1
仰卧起坐这个动作是最传统也是最经典的锻炼腹部的动作之一了，相信大家从小到大都在做，可是还是得提醒大家一定要注意动作的标准性，只有把动作做标准了，效果才能达到最大化，而做标准动作的关键点就在于做仰卧起坐的速度，请注意尽量用比较慢的速度做仰卧起坐，这样你能得到意想不到的收获。
2
仰卧提臀抬腿动作过程：平躺在垫上、或者长平凳（但双手要能抓住凳保持稳定）。并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩，此时下背部已经离开地面，大腿接近头部，而不是垂直位置，这也是与仰卧举腿的区别。停顿，复原，重复。要点提示：动作幅度要大，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。
注意事项
1
不屈膝，直腿。
2
不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。
3
还可通过双脚夹哑铃负重来做，增加难度。
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