冬季养生的要点

一颗积极养生的心

养成良好的习惯的坚持

1，保证热能的供给。    冬季适宜增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、乳类，充足的蛋白质有助于提高机体免疫力、耐寒等。

2，少吃咸。    过量食用咸味重的食物会加重心脏、肾脏的负担，故在冬天最好减少食盐的摄入量。

3，适当摄入辛温之物。    冬季的最大特点是气候寒冷，故在这个季节需要增加温热之品，但是不宜过量，多了会伤胃。

4，控制饮水量。

5，多吃黑色的食物。    黑色食物具有补肝益肾作用，冬季常吃有利于提高抗寒能力。

6冬季注意进补。    有句话叫做“三九补一冬，来年无病痛”。针对不同的症状要采取相应的进补方式，以打好来年健康的基础。