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欧尼酱
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锻炼上肢和胸肌
锻炼上臂力量和胸部肌肉
工具/原料
1
2.2L热水袋2只
2
长凳/长椅
方法/步骤
1
将热水袋灌至2千克每只, 等温度冷却至单手可握.
2
平躺于长凳/长椅
3
双手各握一个热水袋, 向上挺举40次
4
重复步骤3做完8组
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