怎么减肥好--午后减肥操练出好身材

怎么减肥好--午后减肥操练出好身材久坐办公室的白领们，由于工作时间忙碌，都没有了时间去做运动，身材不仅仅走形，严重的情形下回影响自己的身心健康。如果能够在午后抽出一点时间来坐坐这套减肥操的话，只需要通过减肥操的几节简单的动作让你在办公室闲暇之余就能够拥有别人羡慕的身材。1.坐姿搁膝转体　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。　　运动强度：重复10次即可。2.站姿抖手　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。　　运动强度：整个动作不超过30秒。3.收背运动　　目标：放松上背部，增加胃动力　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。　　运动强度：整个动作不超过45秒　　在做这套最新减肥操的时候，要注意保证呼吸畅通，同时运动幅度不要过大，一定要在午餐后半个小时在做，否则饭后立即做，会让肠胃受到伤害。