髌骨（膝盖骨）和股骨髁组成髌股关节，正常的髌股关节关节两部分对合比较正常，各部位关节面受力比较均匀。髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损
髌骨软化外拥济愈tang髌骨贴还可以做这些训练。
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再有就是轻微的髌骨软化可以不用手术，通过适当的休息和理疗就可以恢复，恢复期就要进行下肢力量，以及协调性训练来实现康复，但是症状严重的髌骨软化，或者保守治疗没有明显效果的膝盖，就要接受手术治疗了。
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还有就是下肢的力量训练，平衡训练和协调性训练是对髌骨有好处的，我们可以进行一些针对性的训练，这些训练可以用在髌骨软化的康复中，经常参加球类运动和长跑运动的朋友，也可以用来预防髌骨软化症的发生。
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直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。
以下这些情况容易造成髌骨软化症，大家在日常生活中要注意适当避免：
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从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。
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体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，髌骨软化几率也更高。
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在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。
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骑自行车匆忙下车站立不稳之际。
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长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。
注意事项
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注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
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保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
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适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。