其实，孕期的体重增加，不能只是简单的看成是“变胖”，而是胎儿的生命发育，以及其他胎盘、羊水、血容量、水钠潴留等的分量的增加，这些物质的存在，是为了准妈咪的顺利分娩而作的准备。正常情况下，准妈咪到了分娩时期的体重，会比没有怀孕之前增加15KG左右。而在宝宝出生之后，如果哺乳期饮食合理，产后体形恢复锻炼正确，体重会很快恢复到孕前水平。
整个孕期，准妈咪的体重增加也并不是一蹴而就的，而是随着胎儿的慢慢发育而相应发展的。一般在孕晚期之后，体重增加最多。因此，医生参考准妈咪的体重增加是否正常，一般按照一定的规律来计算的，如在孕早期（怀孕4个月内），体重可增加2KG作用；而到了孕中期和孕晚期，每月平均增加1.5KG。那么，准妈咪增加的这些重量，都长到哪里去了呢？
胎儿发育：3-4KG胎儿的发育，从一个小小的受精卵发育成为四肢健全的宝宝，是整个孕期最神奇的地方。而孕妈所摄入的大部分营养，也正是供应于此。
胎盘：0.5KG左右胎盘的存在，是胚胎与母体之间交换物质的过渡性器官，且如同一个护城墙保护了子宫内的胎儿，一般在生产之后会顺利排出体外。
羊水：1KG羊水是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。羊水的成分98%是水，另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙。羊水的重量，一般来说会随着怀孕周数的增加而增多。除此之后，准妈咪的血液、乳房、母体自身变化等原因，都有可能影响孕妈的体重增长。
日常饮食就要注意多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
写饮食日记：记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。
每周测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，如果出现数据增加过快的情况，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。
另外可以做一些孕期运动，比如散步、孕期瑜伽等，加强血液循环、增加肌肉力量为分娩做准备，还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
准妈咪过度肥胖，不仅更容易引起妊娠高血压综合证，而且胎儿过大也容易引起难产。当准妈咪发现自己的体重增长过快时，首先要鉴定清楚是否属于水肿现象。部分孕妇皮肤弹性好，水肿是全身性的，不一定能够从外观上看出来。另一方面，如果准妈咪的体重增长过于缓慢，也需要引起重视。这一情况，原因极有可能是胎儿发育迟缓，或者是准妈咪摄入的营养不足等异常情况。
如果孕期准妈咪的体重明显下降，这也是一种不正常的现象。部分孕妈在妊娠早期，体重会有小幅的下降，但一般不超过2KG。如果体重下降比较明显，则要到医院进行疾病排查，有可能是孕吐导致的脱水和营养不良，针对实际情况实施治疗方案。