关于痰湿体质的一些养生小常识

医学认为,根据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下八种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。每个人的体质不同，所以要调理身体的方法也会不一样，小编是偏向于痰湿体质，也一直有关注于这一类的养生方法，下面同大家一起分享。痰湿体质也俗称湿热体质。表现为肢体沉重,发热多在午后明显,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。运动锻炼：痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。饮食调养：痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。适宜痰湿体质者食用的食物：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。看到以上症状，你是不是也觉得似曾相识，那你就注意了，你已经进入了痰湿体质。尤其是女生，谁也不会想要满脸痘痘，油光满面，而且虚胖还口臭，这对女生来说是噩梦吧。所以为了自己的身体有一个轻松健康的状态，小编真的急切希望痰湿体质的女生们注意起来，行动起来，在生活生，细节上，慢慢改善好自己的体质。如果你觉得上面的方法太过麻烦，那小编还有一些小常识可以介绍给大家。小编形成痰湿体质的原因是饮食习惯不好和睡眠不规律还不喜欢锻炼身体，这些习惯不止小编难改，大概你们也觉得难改。小编平时用膳食和拔罐刮痧来改善自己的体质，空闲时可以在家煮红豆薏米汤来喝，这两个是去湿良品，有时间也可以去医院做刮痧拔罐的保健。总之要了解自己的体质，才能预防更多的疾病。