降压补钙食疗菜凉拌裙带菜 —— 蔬香世家健康美食素身季

裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富，使用价值较高，誉为海中蔬菜。我一直都比价喜欢吃海带，但是海带的肉质比较厚实，凉拌的话还是裙带菜来的更加的适合。裙带菜含有大量的碘、钙、维生素A、维生素B1、维生素C，叶酸，镁，纳和多种氨基酸及褐藻胶酸、食物纤维等。有很好的降血压和增强血管组织的作用。好吃的让我的宝宝吃的精光，每周来一次裙带菜凉拌或者做汤，我就不用担心宝宝缺碘的问题了。因为甲状腺结节早就让家里的碘盐换成了无碘盐，这样一来我都挺担心，虽然我们生活在海边，几乎每天都有海鲜吃，补碘不是问题，但是我总是不放心。所以我们家里还是吃着低碘盐，现在可以放心啦，每周一两次的裙带菜就不会缺碘，而且裙带菜也是很好的补钙食材呢，对孩子的骨骼生长也是有很好的作用。闲话不多说，介绍一下凉拌裙带菜吧，其实很简单，就是用着盐、醋、麻油来搅拌食物就可以上桌了。凉拌裙带菜制作过程：1、准备的材料：莴苣一根、裙带菜适量、醋、酱油、蔬菜精、麻油，2、将裙带菜干凉水泡一分钟即可，把水挤干，3、莴苣去皮，4、莴苣切丝，5、把莴苣丝和裙带放在一个大碗中，6、切西红柿丝，7、把西红柿丝放入碗中，8、放适量的蔬菜精，9、适量的醋，10、适量的酱油，（也可以放盐）11、适量的麻油，搅拌均匀即可开吃哦。