这个动作做起来是比较容易简单的，长期坚持下来是可以起到缩减腰围的效果的，每天三组，每组停留20-30秒即可
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
左腿向前跨出一大步，髋下沉，脚尖落下去，左手放在左腿膝盖上
2
右手臂经体侧向上抬起并吸气，呼气的时候身体想左侧拉伸
3
配合呼吸保持动作20-30秒，然后手臂沿着身体回正，还原，回做
注意事项
在做动作期间颈部如果产生不适，应适度降低动作难度
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