吃坚果感觉更饱，他们青春增加太。你看上去很不错，感觉很好，它是如何发挥功效的呢？少吃多次，坚持每天吃1个，另外，他们有很好的抗衰老的好处。
方法/步骤
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榛子——挤满了脂溶性抗氧化剂，维生素E，以及作为一个护肤的主食，消化，改善你的肤色从里面养出来.
2
山核桃——很好的矿物质锌源，一个重要的肌肤腰果–包含两次碎牛肉的铁含量，可有助于防止脱发，让你疲劳的脸颊红润.
3
杏仁——全面营养的明星。加入饭菜中食用也稳定的血糖水平，另外可以起到抗氧化作用，防止肌肤过早老化，丰富的皮肤，他们也有少数植物来源，对头发和指甲有好处的必需脂肪酸.
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