说到防晒，你会想到什么——防晒霜？遮阳帽？还是太阳眼镜？其实，吃对食物也能防晒。自然拥有偷偷告诉大家，多吃下面这五种食物，这个夏天白白哒~
方法/步骤
1
核桃——Omega-3脂肪酸 核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于延缓表层细胞的破 裂或凋亡，从而来减轻紫外线辐射的伤害，起到护肤作用。可以将核桃当做零食，既美味又防晒。
2
西兰花——萝卜硫素 有“超级蔬菜”之称的西兰花，可抗癌抗炎症，这与其中的一种化合物——萝卜硫素有莫大关系。当皮肤暴露于紫外线时，西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统系统，使皮肤免受阳光伤害。
3
苹果——苹果多酚 苹果是多酚浓度最高的水果，这意味着苹果有较强的抗氧化性，能帮助缓解炎症和保护人体的免疫系统。
5
橄榄油——维生素E、多酚 橄榄油富含维生素E和多酚物质，每天摄入适量橄榄油有助于保护皮肤。多项研究表明，维生素E有抗氧化和减少紫外线伤害的功效。最近的一项研究显示，在皮肤上局部外用橄榄油同样可以保护皮肤。
注意事项
不过人在食品中吸收的营养比较少，大家也可以在营养膳食中获取更多的营养，如维生素E除了在橄榄油等食物中获取，还可以在自然拥有维生素E胶囊中获取哦！每粒中维生素E的含量高达400IU，天然含量高，不仅能美白淡斑，还可以对抗肌肤衰老，保护心脏，改善血液循环等等，满足你每天的健康需求。
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