平板撑是公认训练核心肌群最有效的方法之一，但姿势不对不但起不到健身的效果，还会损伤身体
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
身体朝下，双臂弯曲支撑在地面上
2
肩部和上臂在同一水平线上成直角
3
双脚用力脚尖朝下，腿部绷直
4
头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面上
5
腹肌收紧，眼朝下看，保持均匀呼吸
6
初练者每次坚持20秒，作四组
7
熟练后可增加秒数，根据个人情况多做几组
注意事项
初练者不要勉强自己量力而为
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