很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道肩部力量训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先坐在直角凳上。
2
双手找好握距臂握，虎口向上。
3
手腕不要翘腕。
4
小臂垂直于地面。
5
肘关节往内扣。
6
抬起来，肩胛骨下沉。
7
吸气往下抬到嘴唇的位置。
8
吐气往上发力即可。
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首先坐在直角凳上。
双手找好握距臂握，虎口向上。
手腕不要翘腕。
小臂垂直于地面。
肘关节往内扣。
抬起来，肩胛骨下沉。
吸气往下抬到嘴唇的位置。
吐气往上发力即可。