如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。 你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
蹲下，然后向后蹬，再跳回来，最后拉伸向上跳。
2
马步，然后腿开跳。
3
手撑在瑜伽垫上把身子撑起，大腿向胸前抬起。
4
手叉着腰，站直向左右跳。
5
半蹲，然后向大字跳起。
注意事项
运动前要拉拉筋
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