每一个人要想自己的生活质量不断提高的话，那么你需要做的不仅仅是你的工作努力，更要热爱生活，我们的身体健康是生活质量的保障，没有好身体什么都是虚无缥缈的事情，我今天说一下自己锻炼腹肌的一些方法。
工具/原料
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腹肌锻炼
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技巧方法
方法/步骤
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第一、我们锻炼腹肌的时候，不仅仅是单一的锻炼，因为没有组合的锻炼基本是没有用处的，身体各肌肉群必须一起锻炼，才可以塑造出完美的腹肌，所以我开篇就要告诉大家，锻炼腹肌是综合性的锻炼。
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第二、我们很多人希望减掉自己的小肚子，其实这就是腹肌锻炼的一个好处，但是我们锻炼腹肌绝对不是单一的仰卧起坐，因为仰卧起坐只能锻炼你的四块腹肌，我们要采取【坐起】锻炼。
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第三、【坐起】的锻炼方法很简单，那就是我们要上身平卧，之后大家的双手放在脑后，腿部稍稍弯曲，要用腹部使劲，同时把自己的腿上升到九十度左右，然后缓缓放下，这样就是最佳的锻炼方式。
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第四、我们锻炼【坐起】的时候呼吸很重要，当我们腹部开始用劲的时候，大家要开始吸气，当我们腹部放松的时候，大家要呼气，一定要记住呼吸之间保持这个节奏，这样可以提高锻炼效果。
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第五、【坐起】锻炼的方法需要一定的时间，我建议大家至少要分五组进行锻炼，每一次组的时间不少于五分钟，同时包括一分钟的休息时间，这样可以充分燃烧身体的脂肪。
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第六、我们在【坐起】锻炼的时候，也要坚持仰卧起坐，两者加起来会出现更好的效果，我们锻炼要有节奏，我建议大家固定一个时间进行锻炼，然后要坚持不懈，这样才可以有一个好身材。
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第七、如果你觉得自己的身体，锻炼期间有时候会酸痛，或者出现一些身体局部位置的刺疼，那么大家不要担心，基本是一个星期就会消失。这是刚开始锻炼的时候，大家遇到的一个问题，不过只要坚持一星期就会消失了！
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