核心提示：下面的减肥操能运动到大腿四头肌、臀大肌、脚后腱，加速脂肪的燃烧，只要五分钟，轻轻松松瘦全身。
工具/原料
坚持
方法/步骤
1
step1 双手平举向前，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。
2
step2 吸气，同时慢慢弯曲膝盖，上半身可微微前倾，将腰部往下压，当腰部降到最低点的时候，膝盖要正好位于脚尖的正上方，维持3秒。
3
step3 吐气，同时伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势。 动作重点： 1.腰部要降到让大腿与地面平行。 2.站起来的时候膝盖不要完全伸直，到稍微半蹲的姿态就停止。 3.弯曲膝盖的时候，上半身可以往前倾一点，会让姿势更稳定。
上一篇：3个高效瘦身操帮你快速“减负”
下一篇：2式瘦手臂减肥操