教你一套简单可行的拉伸动作，能放松韧带和肌肉，特别适合天天久做的 人哦 。 坐的越久就离死神更进一步了
工具/原料
零器械
方法/步骤
1
如图 小腿拉伸
2
如图 背部拉伸
3
如图 腰部拉伸
方法/步骤2
1
如图 手臂拉伸
2
如图 肩部拉伸
方法/步骤3
1
如图 腰背部拉伸
2
如图 胸部拉伸
3
如图 肩颈拉伸
注意事项
早晚更有效果哦
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