失眠的处理方法

失眠大部分原因还是因为心没静下来。比如遇到什么烦恼事或者兴奋事大脑停不下来。我不清楚别人的失眠是怎样的。我失眠的时候，是越躺着越睡不着，总觉得怎么躺着都不舒服不自在。下面讲讲一些自己会用到的方法。有时候会有效果，有时候也没什么效果，可能还是看自己的心态。失眠的时候，如果是因为脑袋想的的东西太多，闭上眼睛还会不停地想，建议还是转移注意力。什么东西最能转移注意力呢，当然是感兴趣的东西。比如游戏和小说。喜欢看小说的就看看喜欢的小说。喜欢玩游戏的，用手机玩下单击或者斗地主等等。有人说失眠就读英语，这个我没试过。考试的时候看英语就想打瞌睡，觉都睡不着哪有兴致去读英语啊，还不如拿些智力题做一做。不过这方法的要旨就是转移注意力，让大脑的精力逐渐释放到正常的关注点上，摆脱胡思乱想的不正常状态。如果失眠是因为觉得睡姿不适。比如换个睡觉的环境导致不适，突然神经敏感不适，甚至于最近一次的饮食导致身体感觉不舒服，这种情况一般换个睡姿。一般我是仰着躺，个人觉得这样最好，但是有时候不舒服的话会选择侧躺（枕头低的话就别侧躺了），如果还不舒服会选择肚子向下，等躺舒服了在回归到原来的那个睡姿。如果躺着没法解决，老耗着也不是办法，可以起来走走或者坐着，翻翻书或者看看电脑都行，也可以喝点白开水或者牛奶。别喝太多了。免得等下快睡着还起来上厕所。如果是心烦，焦躁。这种情况比较有效的应该是消耗掉体力。比如没有洗的衣服可以起来洗洗，做下室内的运动，原地蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐。等体力耗得差不多也没精力去想其他的了。失眠有时候是被蚊子吵的。刚要睡着就来嗡嗡嗡的，我深受其害。一般只能被迫点上蚊香。书上有说数绵羊数星星各种，方法对不同人效果不同。大家尽可多多尝试。