常见四种升血糖主食，若能控制好，血糖稳定。

土豆

精制面食

糯米

粥类

土豆：土豆的作用与功效很多，对身体健康有着非常多的益处，但是对糖尿病患者来说，土豆并不适宜食用，因为土豆中含有非常丰富的碳水化合物，也就是淀粉，当碳水化合物进入身体会就会导致身体的血糖升高。当然这里的土豆指的是蒸土豆、土豆泥，如果是炒土豆的话就可以少量用。

精制面食：精制的面食中含有很多淀粉，在加工过程之中还会加入很多的添加剂，例如馒头、面包、蛋糕等等，这些食物热量非常高，当身体不能及时代谢的时候，就会转化成糖分堆积在体内，身体血糖由此而升高。

糯米：糯米的营养非常高，但是它的升糖指数比一般的米类都要高，这是因为糯米中含有很多的碳水化合物和钠，这些物质进入身体后会明显加重胰岛细胞的负担，会造成餐后血糖迅速上升，所以糯米这种主食一定要少吃或者不吃！

粥类：这里的粥指的是单一的粥，比如白粥、黑米粥等等只含有一种米的粥类。粥类经过长时间的熬煮，让米中的成分更容易被人体吸收，导致血糖升高，而且粥类会导致食物的胃排空时间减少，让人摄入更多的食物，血糖也会升高，所以煮粥的时候千万不要单一，可以多加一些粗粮之类的混合在一起。