如何预防癌症的发生（一）——小武健康

积极向上的生活态度

健健康康的生活方式

及早戒烟        吸烟是肺癌的主要的发病诱因，吸烟者的肺癌发病率是不吸烟者的10倍，高达30% 的症死亡病例与吸烟有关。如果所有的人戒烟，那么90% 的肺癌、75%的口腔、食道和咽喉的癌症、50%的膀胱癌以及胰腺癌是绝对可以预防的。

不吸二手烟        被动的吸入二手烟也会增加人们患上肺癌的概率，有研究表明在充满二手烟的室内待上三小时后，尿液中会出现大量的肺癌致癌原。所以，身体不好或者有着健康意识的你，要在一些场合远离二手烟。

避免过度饮酒        长时间的大量饮酒会导致人们患上食道癌、肝癌、口腔癌、以及咽喉癌等等癌症。虽然酒精不会直接爱之癌症，但是会通过自由基来间接的诱发癌症。小饮怡情又强身，，一旦过量饮酒不但会上瘾还会伤害身体。

纤维素        多多的补充纤维素可以大大地降低结肠癌和直肠癌的发病率，而且还会帮助身体快速的排出粪便。富含纤维素的食物有很多，例如甘蓝类的蔬菜、苹果、芒果、粗粮等等。

多吃素食        水果蔬菜中含有的解毒维生素以及矿物质，可以对抗诱发癌症的自由基以及一些其他的致病因素。胡罗卜素、维生素A和E以及硒等等都可以预防癌症，特别是能使得膀胱癌的发病率降低60%。

补充有益物质        例如维生素A、C、E，胡罗卜素以及硒等营养物质都会有助于降低某些物质的致癌作用，例如在香肠、热狗、烤肉、腌肉、火腿等肉制品中的亚硝酸盐等防腐剂。这些营养物质还可以增强身体的免疫力，进一步的对抗癌症的致病因。

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