轻轻松松打造背部线条方法！夏季的着装中，时尚女性都爱穿露背装，那纤薄而光洁的玉背往往令过往的行人频频回眸。背部是否挺拔也关系到一个女性的美丽程度，一个结实健美的背部，让你看起来不但形态优美、而且显得更高挑
步骤/方法
1
站立，两腿并拢，将肚脐往内缩，缩紧臀部，双手举过头顶，吸气，如同伸懒腰一样。
2
吸气，将两臂往前伸，然后依次从颈部和上背部至下背部往前弯曲，直到手掌撑在身前的垫上
3
吸气，放低胸部，做俯卧撑姿势，如果感觉下背部有点紧，可慢慢抬起臀部再夹紧。
4
吸气，将手慢慢收回到动作3的姿态。当身体向上抬高时，头依然保持下垂姿势，一次只“堆”一根脊椎即可，直到站直身体后才抬起头
5
保持动作4的姿势做8次俯卧撑姿势，往下吸气，往上时呼气。试着放慢速度，保持腹部紧缩(如何减少腹部赘肉)和夹紧臀部的状态
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