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欧尼酱
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教你健身前的腰部暖身
健身前一般都要做些暖身动作,腰部暖身可以活动下半身及髋部,增加腰部的柔软度,让后续运动可以全面展开,这里教教如何做腰部暖身,你也来试试吧。
步骤/方法
1
双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方,眼睛注视正前方。准备扭转。
2
2.臀部由右向左画圆,旋转6次。
3
3.再反方向旋转,同样旋转6次。
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