健身前一般都要做些暖身动作，腰部暖身可以活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度，让后续运动可以全面展开，这里教教如何做腰部暖身，你也来试试吧。
步骤/方法
1
双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。
2
2．臀部由右向左画圆，旋转6次。
3
3．再反方向旋转，同样旋转6次。
多语言展示
当前在线：1054今日阅读：135今日分享：46
双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。
2．臀部由右向左画圆，旋转6次。
3．再反方向旋转，同样旋转6次。