怎样才能有效戒烟

告诉别人你不再吸烟      中国人有个毛病，男人见面总要递过一支香烟，当你下决心戒烟时，不妨告诉自己的亲朋好友，让他们督促你帮助你不再吸烟。

写下戒烟的理由    自己写下戒烟的理由，为了家庭、孩子、健康选择不再吸烟，每天提醒自己。

制订戒烟计划       你不必一下子就不抽烟，可以每天少抽一两根，渐渐地减少吸烟的数量与次数，循序渐进的方法让你在不知不觉中戒烟。

培养自己的兴趣爱好      当你专注于一件事情的时候，你不会再想起抽烟，这些兴趣就是你戒烟的良药，可以让自己分心，不要让自己闲下来。

找替代物     当你有吸烟的冲动时，可以找寻一些替代物，比如一块口香糖、一杯水，总之要让自己的口里有东西。

家庭需要支持      当家里面有人戒烟时，这时他的妻子可以用奖励的方式鼓励他，比如戒烟一周后为他买件衣服啊，戒烟一个月后为他买件裤子啊等等，帮助自己的丈夫戒烟。