这些标准的瑜伽口令 理解不好可能会很危险

比如说我们经常听到这样的口令，收下巴或是下颌内收，有多少人是收过了的，也就是过分的内收，这也许和我们日常的生活习惯有关，大家都不希望自己的头前引。

如果下颌收的过多，颈椎的曲度就变直了很多，导致颈椎前侧出现挤压，后侧变的松软，头前引对身体不好，同样的道理，颈椎过直也不好。

从解剖的生理结构来看，颈椎只是脊柱的一部分，我们要整体来觉知自己的身体，脊柱要有一个合适的生理曲度才会更加健康，曲度变大比如说塌腰驼背头前引，曲度变小比如腰背挺直都不是很好的状态，但是这个度不是很好把握，我们只有慢慢的探索中间的这个位置，也许今天过大，你觉知到了，再往回调，像一个天平，维持在一个动态的平衡。

最后大家来试一下这个动作，就是仰卧到垫面上，让后脑勺离地，脖颈前侧肌肉启动维持，你能维持多久，和我们做平板支撑脖颈维持中立位，两个方式是否强度或是自己的感觉不一样，你就能觉察到你脖颈前后两侧的力量对比，找到不平衡，好好调整吧。