很多女生都希望拥有苗条的身材，想要减肥，需要控制饮食，还是要适量的运动，应该要多吃一些杂粮，不仅有利于身体，而且还能够起到减肥的效果，下面将为大家具体的介绍。
方法/步骤
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黑豆这种食物是含有很多纤维素以及大豆蛋白质等等，尤其是能够防止脂肪的酸化去能够防止人体发胖，在生活中可以多吃一点这种类型的食物。
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绿豆夏天可以多喝点绿豆汤或绿豆粥，因为这种食物是能够起到排毒的效果，可以促进脂肪的大一些预防脂肪的堆积。
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荞麦这种食物是含有大量的纤维素，还有维生素，不仅仅是能够防止肥胖，还能够促进脾胃的运行。
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薏苡仁这是属于高纤维的食物，纤维素是能够预防肥胖的，热量也比较低，想要保持苗条身材的女性可以多吃一点。
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红豆这种食物是含有维生素等营养物质，本身也是能够起到健脾利水的效果，也能够起到减肥的效果。
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玉米玉米的热量非常的低，可以成为减肥的代餐食品，吃法也非常多，可以煮汤或者是粉碎成为玉米粉，还可以把玉米粒当做零食，既能解嘴馋又能够减少正餐的进食量。
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黑米这种食物含有非常丰富的微量元素。坚持吃这种食物是能够起到减肥的效果，而且减肥效果非常稳定，不易反弹。
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燕麦这种食物是含有可溶性的膳食纤维，可以增强饱腹感，同时也能够促进新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持吃有瘦身的效果。
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