科学减肥是通过科学控制日常饮食达到减肥目的，那么减肥期间首选的食物都有哪些，下面来总结下热量低的食物
工具/原料
1
水果
2
蔬菜
方法/步骤
1
苹果一个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟。苹果味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是热带水果之王。被奉为减肥首选
2
香蕉一个香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。香蕉味香、富于营养，能够为人体提供丰富的钾。是淀粉质丰富的有益水果，促进肠胃蠕动。帮助排便，相当推荐。
3
西红柿1个番茄(可食部分165.0克)含有热量31大卡，需要散步21.4分钟消耗完。番茄营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。热量非常低哦
4
黄瓜1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡，需要散步12.4分钟消耗完。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
5
玉米一颗中等大小玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡，需要健美操41.8分钟消耗完。玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米的成份与功能，对于减肥非常有利。可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。玉米须有利尿作用，也对减肥有利。
6
生菜1盘生菜(可食部分324.0克)含有热量49大卡，需要散步33.8分钟消耗完。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
注意事项
1
黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
2
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉。
3
西红柿不宜生吃，尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。
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