有哪些很难吃胖的食物

坚果   坚果含有丰富的维生素和营养物质（如维生素E、钙、镁和钾），坚果也是蛋白质和纤维的重要来源，据调查，坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。因此坚果是纯天然的低糖食物，营养又方便。

冷冻食品   适当冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜营养水平类似，速冻的豌豆、玉米是良好的营养来源。冻蔬菜将低热量和高纤维结合起来，适合当填肚子的零食。

水果干   水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜水果。葡萄干、榴莲干、芒果干、苹果干等风干的水果干作为日常零食口感好且方便携带，容易保存，是老少皆宜的零食伴侣。

低糖70%以上的黑巧克力   巧克力是大多数人喜欢吃的零食，但其热量也高。如果硬要吃，选择70%以上可可成分的低糖黑巧克力，而不是巧克力糖或代可可脂巧克力，也是可以的。

合理膳食一定不能吃的太多

每天保持有规律的慢运动