颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。
方法/步骤
1
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
2
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3
摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
5
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
6
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
7
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
注意事项
建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
上一篇：留置针透明敷贴固定法
下一篇：猫身上有跳蚤怎么办