身高是一个永恒的话题，无论幼齿小儿还是白发苍苍的老人家，对于身高仍有着聊不完的话题。（此方法为我自己测试，长高2cm左右，实际需看骨龄处于什么状态，因人而异）
工具/原料
1
人/自己
2
牛奶/酸奶
3
鸡蛋
4
豆浆
5
蔬果
方法/步骤
1
早上七点左右起床，热身后操场跑3圈，散步/放松一圈，跳远共5组，每组10次。引体向上3个一组，共3组。早餐:豆浆，鸡蛋，一小瓶酸奶任选。
2
下午午休两点左右起床，热身后跑步两圈。冲刺跑3组，每组50m。压腿5组，每组3次。弯腰摸地5组，每组20次。静止弹跳5组，每组20次。放松运动5分钟一组，共三组。午餐:鸡蛋，海鸭蛋等蛋类，蔬菜300g +。
3
晚上重复中午的运动步骤。晚餐:蔬菜水果为主，少吃淀粉。
注意事项
1
零食和糖不准吃，坚决杜绝碳酸饮料。
2
钙之类的补品没必要买，食补就好。
3
早餐一定要吃！ 早餐一定要吃！ 早餐一定要吃！
4
睡前三小时不要吃东西，因为血糖升高会抑制生长激素分泌。
5
总结:运动 饮食 睡眠
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