燕麦是很受大家追捧“网红谷物”，减脂瘦身它是不二之选。燕麦的营养素种类多元丰富，食用后有明显的饱腹感 。燕麦含有丰富的膳食纤维，能清除肠道中的脂肪及毒素，可降低胆固醇。此外燕麦还有褪黑素，还能美容养颜帮助睡眠。燕麦常与其他五谷杂粮一起混煮来食用，今天就为大家推荐一道燕麦搭配红枣、大米煮的饭，营养健康又好吃。
食材
1
燕麦 50克
2
大米 50克
3
红枣 15克
4
水 220毫升
方法/步骤
1
准备好所需食材。
2
将燕麦淘洗干净，提前浸泡二个小时。
3
大米也淘洗干净，提前浸泡半个小时。
4
红枣洗净去核，切成小丁。
5
浸泡好的燕麦、大米和切好的红枣丁都放入电饭锅中。
6
电饭锅中加入220毫升的清水。
7
和平时煮饭相同，开启精煮模式煮成饭即可。
注意事项
1.食谱中的燕麦是颗粒状的燕麦粒，不是那种燕麦片哦！ 2.红枣需要去掉内核，这样吃不易上火。红枣切碎了煮吃起来口感好，不用加任何调味，燕麦饭就很香甜。
上一篇：蒸燕麦小米饭
下一篇：网络电视盒如何选择电视频道