最好选择双肩包，尽量避免手提包和单肩包。还有大家现在普遍见到的拉杆书包，由于长期身体侧弯容易造成高低肩
书包大小书包上缘基本与肩胛骨上缘平齐，下缘至腰部比较合适，当背带调整合适时这样的大小可以将重量均匀压在后背中部。
背带选择及调整背带应当至少4cm宽，调整长度到书包上部和肩胛骨接触良好而且感觉主要靠后背中部承重才算是合适。
书包最好选择可调节的，根据孩子身高，体型自由调节肩带，胸带，腰带，每一处都帮孩子固定重量，分摊压力！
书包容量很多书包都会有不同的分区夹层，往书包里装东西的时候，比较沉的东西尽量往靠近后背的位置放，越贴近背部，书包被往后下方拉的幅度越小，有利于后背均匀承重。
书包重量长时间以来专家都建议书包的负重不要超过体重的10%，德国Saarland 大学早在2008/2009已经得出的结论：书包的重量一般为体重的10%，也可以到17%，前提是使用重量分摊型书包，并且步行上学路程不超过20分钟。合适的重量可以帮助孩子锻炼背部肌肉，强健背脊功能
书包承重部位普通书包完全利用肩带承重，这也是造成孩子含胸驼背的元凶。一款合格的书包必须是符合人体工程学，立体海绵分布，全背分摊压力，保护脊柱，让孩子背再多的书也不觉得重~
书包警示作用德国孩子用的书包全部都要求有反光设计，让孩子在阴天，傍晚，雾霾天气发出耀眼的光芒，让行驶车辆注意到孩子从而减速避让，大大减少了交通事故发生的几率，让家长不用担心上学之路的意外！
书包材质亲肤无毒环保材质这个是首要条件，其次，孩子不会照顾自己，书包一定要是防水设计，谨防下雨天或者不小心洒上了水，打湿书本~
坐姿、站立行走习惯 不少中小学生平时读书写字的坐姿什么样都有，弯腰驼背，半躺半坐。 身体重心常常侧向一边;读书、写字时歪头、扭身,长此以往脊柱就形成了侧弯。 所以家长一定要及时纠正孩子坐姿，及时提醒， 有条件的话可以配上专业的学习升降桌， 养成好习惯~站立行走的动作及姿势对脊柱也有着极为重要的影响 无论在“站”还是“行走”时，都要保持挺胸、自信的姿态，这样就可以保持身体的平衡。
人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”， 而长期平卧在过于柔软的床铺上时，会让脊柱变直(从侧面来看)，从而出现不适或疼痛。 由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。 因此，儿童尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择 卧硬板床。
饮食运动 从饮食中摄入足够的钙，适当晒太阳，做脊柱保健操和体育运动
负 重 孩子一旦进入小学书包十分沉重，大人背起来都吃力何况是孩子，普通书包将这些重量全部都放到孩子肩部，孩子不自觉就会含胸昂驼背，长期如此负重会让原本稚嫩的脊柱发生变形！