长痘痘的主要原因是皮肤皮脂分泌过多，毛孔堵塞，和细菌滋生。油脂的分泌和雄性荷尔蒙(男女体内都有)密切相关，当处在在青春期、女性生理期和孕期，雄性荷尔蒙分泌旺盛会促进和加剧油脂的分泌，而压力过大也会导致内分泌的失衡。过剩的皮脂分泌容易吸附脏空气、污染物而导致毛孔堵塞，尤其是油性皮肤和混合性偏油的皮肤。但任何肤质，25岁以后，肌肤的新陈代谢放慢，如果不做面膜护理定期去除角质，或者平常不用棉片擦拭爽肤水，自然老化角质就会残留于肌肤表面不易脱落，堵塞毛孔而引发痘痘。当污垢和油脂堵塞毛孔，细菌较容易繁殖，为痘痘的生长和发展提供了温床。而且，如果额头刘海不清洁，或者经常用手去触碰，抓挠脸部，更易引发额头和面部的痘痘。但过度的清洁反而会破坏皮肤的弱酸性环境而导致细菌滋生，从而促进痘痘的生长和进一步加剧痘痘发展的状况。
知道痘痘产生原理后，接下来我们讲解日常生活痘痘产生的原因。饮食不当不恰当的饮食主要：1喜欢吃辣的食物：如辣椒，洋葱和大蒜，酒，茶。2，吃油炸食品：如油炸，烧烤，油炸鸡。3，吃油腻的食物：例如，当你把太多的植物油，猪油和其它烹饪。4，吃吃腥食品：如鳗鱼，虾，蟹，章鱼，等。5，吃高糖的食物：如白糖，冰糖，红糖，糖，巧克力，冰淇淋。
情绪压力的变化情绪压力的改变主要：1，工作压力。2，睡眠质量差。3，经常在熬夜。如何减轻压力：1，如果你的紧张是间歇性的，不要有太多的担心，因为这痘痘时间不是太长，如果他们能加强清洁在睡眠期间，痘痘很快就会消失。保证8小时的睡眠一天，拒绝熬夜，以及使用抗炎药物和护肤产品，可在医生指导下及时后痤疮似乎防止恶化。
卸妆不彻底主要表现卸妆不完整的：卸妆乳不正确使用，从而给脸上留下油脂污垢，造成堵塞的毛孔。
便秘便秘为主：1，排便困难。2大便干燥。如何消除便秘：多吃膳食纤维食品的膳食纤维丰富的食物可以帮助肠道排毒保持大便通畅，排除毒素，毒素从身体很容易造成痤疮。含膳食纤维丰富的食物：糙米、胚芽精米，玉米，小米，大麦，燕麦（米糠）和小麦粉（材料）的黑面包和其他谷类，蔬菜；根，和海藻膳食纤维较多，如牛蒡，胡萝卜，绿色豆，红豆，豌豆，土豆和裙带菜。 荷尔蒙失衡主要原因：1，一般口服避孕药引起的。2，由于怀孕。避孕药含有女性荷尔蒙雌激素，会刺激分泌的黑色素细胞形成不均匀的斑点，避孕药而形成的斑点，虽然药物治疗停止后中断，但将继续留在皮肤长时间。由于女性荷尔蒙雌激素的增加从怀孕4 – 5个月会容易点，这个时候出现在产后基本消失。然而，代谢不正常，皮肤暴露在紫外线强烈的精神压力等原因，当场将深化。有时新的生长点，产后也不会消失，所以需要更多关注。
从生活起居做起1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
日常清洁1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。
使用洁面乳和化妆品注意事项加一点：1、小分子保湿成分：玻尿酸虽然保湿效果好，但因分子大容易闷住毛孔。所以建议有了痘痘的你，选用含甘油或萃取自植物的保湿成分，来自植物天然的多醣分子，保湿无负担。请记住，凡是含有大分子保湿成分，容易闷出痘痘的保湿品，通常看起来是无油的，如透明胶一样黏，涂抹起来滑滑的很像鸡蛋清，用起来就是黏黏腻腻的感觉。2、ZnPCA成分：这是一种临床证实能有效减少皮脂分泌、调理面疱菌丛平衡的成分。3、抗氧化类产品：痘痘肌最该用的就是抗自由基、抗氧化的产品，可以帮助痘痘免于扩散恶化，加强肌肤的抵抗能力。减一点：1、合成酯IPM和IPP：它们都是合成酯中最廉价、使用感较清爽的，通常售价不高的卸妆油、身体乳、护肤霜和防晒乳，为了“降低成本”都会首选它们，IPM和IPP在保养品配方中的比例，如超过10%引发痘痘的机会就很大。这还与产品的用途有关，如卸妆油、卸妆乳中即使含IPM比例偏高，也会因为“留”在皮肤的时间短，而降低致痘的机率。而如果保养霜或粉底中使用相同的比例，引起面疱的机会就非常大。2、皂类或泡沫型洗面奶：会破坏皮脂膜，导致皮肤以为缺油而分泌更多油脂。所以，要改用温和低泡的清洁品，并定期去角质，每周使用泥膏面膜或含角质分解酶的面膜，帮助清洁毛孔，避免毛孔栓塞。
加一点：1、小分子保湿成分：玻尿酸虽然保湿效果好，但因分子大容易闷住毛孔。所以建议有了痘痘的你，选用含甘油或萃取自植物的保湿成分，来自植物天然的多醣分子，保湿无负担。请记住，凡是含有大分子保湿成分，容易闷出痘痘的保湿品，通常看起来是无油的，如透明胶一样黏，涂抹起来滑滑的很像鸡蛋清，用起来就是黏黏腻腻的感觉。2、ZnPCA成分：这是一种临床证实能有效减少皮脂分泌、调理面疱菌丛平衡的成分。3、抗氧化类产品：痘痘肌最该用的就是抗自由基、抗氧化的产品，可以帮助痘痘免于扩散恶化，加强肌肤的抵抗能力。
减一点：1、合成酯IPM和IPP：它们都是合成酯中最廉价、使用感较清爽的，通常售价不高的卸妆油、身体乳、护肤霜和防晒乳，为了“降低成本”都会首选它们，IPM和IPP在保养品配方中的比例，如超过10%引发痘痘的机会就很大。这还与产品的用途有关，如卸妆油、卸妆乳中即使含IPM比例偏高，也会因为“留”在皮肤的时间短，而降低致痘的机率。而如果保养霜或粉底中使用相同的比例，引起面疱的机会就非常大。2、皂类或泡沫型洗面奶：会破坏皮脂膜，导致皮肤以为缺油而分泌更多油脂。所以，要改用温和低泡的清洁品，并定期去角质，每周使用泥膏面膜或含角质分解酶的面膜，帮助清洁毛孔，避免毛孔栓塞。
适当补充维生素，可有效地控制皮肤皮脂腺分泌1，多吃含维生素丰富的食物：维生素A的食物的金针菜，韭菜，胡萝卜，菠菜，牛奶。2，多吃含维生素丰富的食物：食物牛奶，鸡蛋和绿色叶菜类蔬菜和其他食品中含有丰富的维生素B。3，多吃含维生素的食品b6-丰富食品：蛋黄，牛奶，酵母，小麦胚芽，鱼和蔬菜（胡萝卜，菠菜，蘑菇），维生素b6-丰富食品。吃富含锌的食物：富锌食品肉类，牛奶，鸡蛋，等。5，吃凉的食物：瘦肉，香菇，黑木耳，银耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，丝瓜，野生大米，绿豆芽，大豆，豆腐，莲藕，西瓜，西红柿，苹果，梨等清热解毒的食物。注意荔枝，橙色，榴莲和高糖水果应该少吃
不能过度清洁皮肤
不要使用含皂基和酒精的成分化妆品，会对暗疮再造成刺激。
化妆品会堵塞毛孔呼吸，而且和粉粒混合油脂细菌，使痤疮恶化。
打扮，必须结合使用洁面霜+洗面乳的组合来彻底清洁