健康的饮食习惯
和坚持健康饮食习惯的决心和毅力
少吃甜食 减少糖类的摄入是对付IBS导致的腹泻的一个关键。要知道果糖以及山梨糖等甜味剂不容易消化，很容易一起腹泻。甜味剂常常添加在不含糖或者低热量的糖果、口香糖以及商店出售的果汁中，因此想喝果汁你需要自己加工了。
放松自己 肠道易激综合征目前暂时被认为是非器质性的疾病，压力过大会加重病情，反之则会减轻病情。因此，很多医生会建议患者尝试一些放松疗法，例如自我催眠、生物反馈以及运动锻炼来释放压力。
尝试一下热疗 当肠道易激综合征引起肠道痉挛时，你可以在痛疼部位放上一块热毛巾用以减轻症状。热敷的时候要注意不能烫伤皮肤，注意温度要适宜。如果热敷并不能解决症状时，请立即到医院请医生治疗。
注意你喝的饮料 咖啡以及一些含有咖啡的饮料中的咖啡因会加速粪便通过肠道的速度，进而会加重肠道易激综合征的病情，而且咖啡中的某种物质也会引起肠道痉挛。肠道易激综合征患者还会并发乳糖不耐受，因此患者最好不要喝牛奶。
补充纤维素 实践证明富含纤维素的食物可以缓解肠道易激综合征的病情。纤维素可以促进粪便的形成，降低肠道的压力，对于那些经常便秘和腹泻的人来说很有益处。例如全麦食品、谷物、黑米、芹菜、豆类、地瓜等等，这些食物都可以补充纤维素。但是是在补充纤维素的时候，要循序渐进不能一下子吃太多。
减少脂肪摄入 脂肪会使得胃部的排空变慢，导致恶心、胃胀等症状，会加重肠道易激综合征的病情。肠道易激综合征的患者最好少吃油炸食品、乳酪、冰激淋、甜点、熏肉、过肥的肉制品等等，否则只能加重病情。
按时吃饭 一日三餐要按时吃饭，饮食不规律也会造成肠道易激综合征病情的加重。现实生活中有很多是吃了这顿没下顿，快中午了才开始吃早点，快睡觉了才开始吃完饭。还有就是饥一顿饱一顿，暴饮暴食只会加重肠道易激综合征的症状而不会有所缓解。因此，肠道易激综合征患者想少受点罪就得按时按量吃饭。
肠道易激综合征虽然很常见，但是想要彻底的根治确实不容易。
肠道易激综合征不是什么严重的疾病，平时注意点就好了。