乳类、乳制品、瘦肉类
鱼类、蛋类、豆制品
粗粮、蔬菜
日常生活中应如何清肠排毒减肥 首先，要养成每天排便的良好习惯。 养成每天定时排便的良好习惯，是清肠排毒减肥瘦身的重要守则。生活实践证明，患者自己每天强制定时大便，开始时即使解不出大便也要定时上厕所，久而久之，就能养成每天定时排便的良好习惯。
还应注意在大便时不要用力强屏，如大便时用力强屏，则易扰乱大肠的功能。尤其是高血压、脑动脉硬化等患者，由于强屏而使腹压、血压升高，易诱发中风，再因痔静脉充血，易形成痔疮等疾病。尤其，不要强忍大便不解，这样易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。
其次，少食精细及胀气食物。一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物，若摄人过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，要影响脾胃功能，会致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。食精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛瘘等疾病的症状。 因此，为了使清肠通便，排毒减肥能顺利进行，一定要少食精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。
第三，忌食辛辣、油腻食物及烟酒等。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等，这些食辛辣温热、油腻难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥粪结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。
因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣、油腻食物及烟酒等。 第四，不要滥用泻药。一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠黏膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，可使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠黏膜应激力减弱，从而更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重。
因此，习惯性便秘患者不能滥用泻药，决不能长期把希望寄托在各种泻药上，否则会造成肠道对药物的依赖性。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，才能主动有效地进行有关锻炼。患者如能战胜这一心理上的障碍，重建大肠蠕动的条件反射，绝大多数习惯性便秘都会改变为习惯性定时排便的。尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。对于便秘或痔疮便秘患者来说，采用清肠排毒法更为安全、可靠的。
第五，不要滥用清热解毒药治便秘。有些习惯性便秘患者认为，清热解毒的中药可以治疗便秘，就不去医院诊治，自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄为主要成分的清热解毒药治疗便秘，结果导致服药即便，停药更便秘的状况，以致后来便秘更为严重，并服用其他泻药则无效的情况。这是由于含大黄成分的药物，既含有通便的成分，也含有收敛的成分，用量大则通便，用量少则健胃，长期应用，就会导致便秘。
传统医学认为，大费陛寒、昧苦，易损伤脾胃，长期应用，尤其是对老年人和产妇属气血虚弱者的便秘是非常不利的，轻者可使便秘加重，重者则引起其他病变。尤其，孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。因此，千万不要滥用清 热解毒的中药治疗便秘。
第六，忌用抑制肠道蠕动的药物。在进行清肠排毒减肥疗法时期内，一定要忌用抑制肠道蠕动药，如镇静剂、抗胆碱药(阿托品、颠茄、普鲁本辛等)、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用肠道蠕动抑制剂。
传统医学认为，大费陛寒、昧苦，易损伤脾胃，长期应用，尤其是对老年人和产妇属气血虚弱者的便秘是非常不利的，轻者可使便秘加重，重者则引起其他病变。尤其，孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。因此，千万不要滥用清 热解毒的中药治疗便秘。