早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一个西红柿在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，带纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是讲沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品。这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
一个优质的睡眠要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时。因为从晚上10点到第二天早上5点，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
每天泡一次脚睡前泡脚15-20分钟，用400c以上的热水，是可以起到健身安神的功效的，可以起到很好的助眠作用。特别是冬天的时候，睡前泡脚还可以使身体暖和睡得更香。