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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、舌淡胖苔白、脉沉迟无力；肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数。而为什么会肾虚，中医是这样认为的：思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉，以及肝主筋，为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。也就是说，心里面愁事多了，精神压力过大，就有可能导致肾虚。再加上，现在人作息不规律、频繁抽烟、大量喝酒的生活习惯，以及不可避免的食品、空气污染等问题，诸多诱因都可能导致肾虚。
淮山枸杞粥：偏养肾阴 取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
栗子粥：偏养肾气 取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
韭菜炒鲜虾：偏养肾阳 取韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
山萸核桃粥：偏养肾气 取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
首乌大枣粥：偏养肾阳 取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
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补肾是每一个男人都避不开的话题。不少的男人肾虚后都会通过购买大量的补品或者补酒来补肾，但是效果却不一样，有的人补肾成功，有的人越补越虚。越补越虚是因为没有根据自己的实际情况来补。