如果一个男生太瘦，尤其在大夏天看上去很单薄，确实不怎么好看，那么怎么变胖或者变壮呢？其实就是看上去有男人的阳刚之气，如果不是疾病所致，那么按照下面的做法必然会有效果的
工具/原料
部分运动器材
方法/步骤
1
早睡早起：有精神有气色，增强肝功能，增强体质，充满活力，拥有好心情，有效的减压
3
锻炼：除了拥有良好生活习惯之外，我们还要加强锻炼，这样才能将食物中的营养合理地加以吸收和消化，达到增肌的效果，主要进行无氧运动，例如 胸大肌训练，背阔肌训练，手臂训练，三角肌训练，腿部训练，腹部训练，要注意适当合理地安排这些训练，还要结合饮食，具体细节可以和我交流，然后就是有氧运动了，这部分的运动主要是提升心肺功能，例如长跑，跳绳，有氧运动不宜多做，建议一周一小时长跑就可以了
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