今天是年初七，意味着春节假期结束了。。。也许有不少人是在返程途中，也有一些人已经在上班中了。节后归来的你，是否感觉浑身无力、提不起精神、难以集中注意力？有些朋友甚至出现不明原因的恶心、焦虑、厌食……其实这些都是节后综合症的表现。平时被工作压得透不过气的上班族们本来想在春节假期休息和放松，结果却被婚礼酒席、同学聚会、走亲访友，以及往返途中塞车折磨得身心俱疲，七天结束之后发现身体被掏空！
工具/原料
生活 运动
方法1、调整作息，早睡早起
相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。END
方法2、营养膳食，多吃深色蔬菜
春节期间很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。END
方法3、适度运动，缓解压力
节后提不起精神、没有胃口咋办？适度的运动或许可以帮你。‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。专家说过，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。END
方法4、节后工作强度不宜过大
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除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
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除了以上问题，我想很多人更想知道春节拍了这么多照片该怎么存放，还想回来后好好回味下这个年味。 别人我就不知道了，我寄几是将照片上传至天翼云盘存放，还真别说呢，里面放了我好几年的照片，每次翻开看总有一种深深的思念。。。以此同时，针对各种节后综合症，我们可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束了，要静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。2017年，撸起袖子加油干！END
注意事项
本文纯属个人经验分享，仅供参考。
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