一些人，他不胖，体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。那么虚胖怎么减肥呢，我们一起来看看。
方法/步骤
1
多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2
绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3
多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5
不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
饮食方面
1
早晨：吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶
2
中午：别吃得太杂，可以吃肉类，最好水煮，但是别配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃饱 其他的都别吃，之后每天换着吃，但午餐要在下午两点前吃完
3
晚餐：黄瓜，苹果 水分大 糖低的最好了
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